BMI 비만도 계산기

BMI 비만도 계산기 사용 가이드

BMI(체질량지수)는 키에 비해 몸무게가 어느 정도인지 보는 가장 간단한 지표입니다. 공식은 BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)의 제곱이며, 키(cm)를 입력하면 계산기가 미터로 바꿔 계산합니다. 키 170cm, 몸무게 65kg이면 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5입니다.

결과는 대한비만학회가 쓰는 한국인 기준으로 분류합니다. 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 과체중(비만 전단계), 25~29.9는 비만, 30 이상은 고도비만입니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방과 대사 질환 위험이 더 높은 편이라 세계보건기구의 일반 기준(25 이상 과체중)보다 낮은 경계를 씁니다.

같은 화면의 '기초대사량 (BMR)' 탭에서는 성별, 나이, 키, 몸무게, 활동량으로 하루 기초대사량과 활동량을 반영한 소비 칼로리도 계산할 수 있습니다. BMI는 근육량과 체지방을 구분하지 못하므로 운동량이 많은 사람은 실제보다 높게 나올 수 있다는 점도 기억하세요.

사용 방법

1. 1위쪽에서 'BMI 체질량지수' 탭을 고릅니다.
2. 2'키 (cm)'와 '몸무게 (kg)'를 입력하거나 '예시 입력'을 눌러 채웁니다.
3. 3BMI 값과 아래 기준표에서 내 구간을 확인합니다.
4. 4기초대사량이 궁금하면 '기초대사량 (BMR)' 탭으로 바꿔 성별·나이·활동량을 넣습니다.

키: 170 cm
몸무게: 65 kg

BMI 22.5 → 정상 (18.5–22.9)

이럴 때 쓰면 좋아요

• 건강검진 결과의 체질량지수를 직접 확인하고 싶을 때
• 다이어트 목표 체중을 정상 BMI 범위 안에서 정할 때
• 가족의 체중 변화를 같은 기준으로 기록할 때

문제가 생겼을 때

활용 팁

• 복부비만 여부는 BMI보다 허리둘레가 더 잘 보여 줍니다. 한국인 기준 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.
• 목표 체중을 정할 때는 '키(m)² × 22'처럼 정상 범위 중간의 BMI를 기준으로 잡으면 현실적입니다. 170cm라면 약 63.6kg입니다.
• 청소년과 어린이는 성장 단계에 따라 기준이 달라 성인 BMI 표를 그대로 쓰면 안 됩니다.

자주 묻는 질문